Как снять давление без таблеток? | Первый доктор

Здравствуйте, дорогие читатели. Когда подскакивает давление, реагировать нужно быстро. Поэтому гипертоники хватаются за таблетки. Но особенностью медикаментозных препаратов гипотензивного действия является то, что они вызывают привыкание и со временем становятся неэффективными. Помимо этого, как и любые фармакологические средства, эти лекарства могут вызывать всевозможные побочные эффекты. Но есть достаточно эффективные немедикаментозные методы. Даже официальная медицина указывает на то, что в некоторых случаях лучше сначала опробовать их эффективность, а уже потом принимать препараты. Так как понизить давление в домашних условиях без таблеток? Об этом ниже.

Что такое «повышенное давление» и для чего его нужно снижать

Значение уровня артериального давления является относительно стабильным. Этот показатель для большинства людей в норме составляет 120-140 (верхний систолический) на 80-90 мм рт. ст. (нижний диастолический).

При определенных условиях эти цифры могут «ползти» вверх, обе или по отдельности. И это не будет аномалией. Так организм реагирует, к примеру, на эмоциональный всплеск или спортивную нагрузку. Намеренно понижать показатели нет необходимости – они быстро сами приходят к исходным значениям.

Но, в некоторых случаях повышение давления является патологией. Нагрузка на сердце повышается. Сердечная мышца работает в усиленном режиме, что ведет к ее преждевременному износу.

Сердце слабеет, начинает хуже справляться со своими обязанностями, возникают сбои. Помимо этого, артериальная гипертензия способствует загрязнению сосудов холестериновыми отложениями.

Сосудистые патологии, в зависимости от места локализации, могут вызывать:

— стенокардию;

— инфаркт;

— почечную недостаточность;

— инсульты;

— ухудшение зрения, слепоту.

Для предотвращения развития этих осложнений, давление следует возвращать к норме. В народе бытует мнение, что значение верхнего показателя давления зависит от возраста и его легко определить, прибавив к числу лет сотню.

Так, для 50-тилетнего гипертоника эта «возрастная норма» будет равняться 150 и именно до такого значения здесь нужно сбивать давление. Но врачи утверждают, что такого понятия не существует.

Есть так называемое рабочее давление, которое может отличаться у разных людей. При таких показателях функционирует организм нормально, и риска возникновения патологий нет. Эти цифры зависят не только от возраста, но и от наличия сопутствующих недугов. Для их определения следует проводить обследование и регулярный замер АД.

Симптомы высокого давления

При скачке давления больной чувствует сильное ухудшение самочувствия. При этом он может жаловаться на:

— сильную головную боль, сконцентрированную в затылке;

— одышку;

— головокружение;

— потемнение в глазах, появление темных точек и кругов перед глазами;

— покраснение покровов на лице;

— тошноту, рвотные позывы;

— усиленное потоотделение;

— чувство тревоги, панику;

— нарушения сна.

Не все могут понять, что с ними происходит. Это все — результат нарушения мозгового и сердечного кровообращения. При появлении этих симптомов следует принять ряд мер по улучшению состояния и постепенной стабилизации давления.

Первая помощь при скачке артериального давления

Самое важное, знать что делать, при высоком давлении.

Если плохо стало дома

Для начала следует произвести замеры при помощи тонометра. Дальнейшие действия будут зависеть от его показаний. Если значения очень завышены, то здесь не только немедикаментозные меры, даже таблетки могут оказаться бессильными.

Поэтому необходимо срочно вызывать бригаду скорой помощи. Если же цифры указывают на гипертонию первой стадии, то следует последовательно выполнить комплекс действий для стабилизации состояния. Придерживаться нужно следующей схемы.

1. Следует прилечь, разместив голову несколько выше плечевого пояса.

1. Впустить в помещение свежий воздух.

1. При необходимости, освободить горло и грудь от стесняющей одежды.

1. Успокоиться, сосредоточившись на спокойном дыхании.

1. На ноги положить теплые грелки или воспользоваться горчичниками. Также можно сделать очень теплую ванну для ног.

1. На верхнюю часть спины помещают прохладный компресс.

1. Растирают или массируют шею, воротниковую область, плечи, грудь, волосистую часть головы.

Если плохо стало на улице

Если прилечь нет возможности, то найдите где присесть. Ослабьте узел галстука, распустите ворот одежды, снимите шарф. Не поддавайтесь воздействию нарастающей паники. Взять себя в руки поможет сосредоточение на выдохе и вдохе, прослушивание спокойной музыки, поглаживание кота, мысленный размеренный счет.

Попробуйте немного изменить ритм дыхания. Старайтесь продлить время выдоха. Стремитесь добиться того, чтобы оно было вдвое большим, чем для вдоха.

Помогает снизить давление задержка дыхания. Сделайте глубокий, но непродолжительный вдох и максимально долго держите воздух в легких. Дыхательная пауза должна в идеале составлять 20-25 сек. Не у всех получится добиться такого результата с первого раза. Но это и не нужно.

Просто не выдыхайте сколько сможете. После сделайте плавный выдох, сомкнув рот в кольцо. Теперь подышите в привычном ритме. Через минуту вновь выполните дыхательное упражнение. После нескольких повторов вы почувствуете себя значительно лучше.

Если у вас холодные руки, приложите их к шее. Охладить эту область можно с помощью платка, смоченного в фонтане, водоеме или в минералке. Разотрите ладонями шею, помните плечи. Может помочь неспешная прогулка размеренным шагом. Дышать нужно ровно, без напряжения, можно совершать вдохи-выдохи в такт шагам.

Как понизить давление в домашних условиях без таблеток

На начальной стадии развития гипертонической болезни эффективно работают немедикаментозные способы снятия приступов.

Сюда относят:

— массаж;

— акупунктуру;

— диетический рацион;

— дыхательные тренинги и лечебную физкультуру;

— народные рецепты.

Диета для гипертоника

При гипертензии важным является соблюдение определенных правил питания. Рекомендации сводятся к следующему.

1. Делайте упор на употреблении овощно-фруктовой продукции в свежем виде.

1. При приготовлении пищи предпочтительным видом тепловой обработки является паровая, также допустима варка, тушение, запекание, легкое обжаривание на растительном масле.

1. Избегайте жирной мясной пищи. Желательно перейти на употребление телятины, крольчатины, курятины.

1. Полезны злаки, орехи, постная рыба, молокопродукты и «кисломолочка», растительные масла (особенно — оливковое и льняное).

1. Максимально ограничивайте использование соли и соленостей, пряностей, острых блюд и агрессивных напитков – алкогольных и кофеиновых.

1. Много пейте. Лучше всего – качественной негазированной воды.

Для поддержания сердца и нормализации его работы важно насытить рацион продуктами, богатыми:

Кальцием – его много в фасоли, капусте, морепродуктах, твороге, кефире;

Магнием – им богата овсянка, орехи и различные семена;

Калием — его значительные концентрации содержатся в грибах, сельдерее, гречке, авокадо, миндале, семенах тыквы, высушенных фруктах;

Натрием – сосредоточен в бобовых растениях, куриных яйцах, молоке, ламинарии и других дарах моря (рыба, моллюски).

Для снятия спазмирования сосудов и усиления кровотока следует регулярно употреблять бруснику, калину или клюкву, арбузы, киви, бананы, цитрусы, овсянку. Полезны травяные чаи, каркаде, компоты из сухофруктов.

В напитки можно добавлять мяту, корицу, лимонный сок, зелень тархуна. Не стоит забывать о пользе свежих соков, особенно — гранатового.

Массаж

Эта процедура очень важна. Она помогает не только снимать гипертонические приступы, но и предупреждать их появление. Массажные действия усиливают кровоток и дают расслабляющий эффект. Вполне можно справиться своими силами, но удобнее, чтобы массировал кто-то другой.

Соблюдайте осторожность, чтобы не натереть и не оцарапать кожу. Воспользуйтесь для улучшения скольжения тальком (крахмалом), кремом, растительным маслом или массажной смесью.

Для начала нужно аккуратно, но достаточно энергично, растереть шейную поверхность и верхнюю часть спины. После этого сосредотачиваются на области шеи. Мышцы нужно тщательно размять, но, не причиняя боли и особого дискомфорта. Далее переходят к области груди. Здесь также сначала растирают поверхность, затем массируют мышцы.

В конце нужно легкими нажатиями пройтись по затылочной области головы, не дергая и не спутывая волосы. Можно проработать всю волосистую часть. В конце совершают ряд мягких поглаживаний во всех размассированных областях.

Народные средства при повышенном давлении 

1. Для приготовления лечебного состава следует перемолоть в мясорубке или блендере 5 помытых лимонов среднего размера вместе с цедрой. В цитрусовую массу прибавляют кашицу из одной головки чеснока и половину литра меда. Смесь, перемешав, настаивают одну неделю. Принимают состав по маленькой ложке четырежды в день месячным курсом. Средство не употребляют в случае наличия гастрита, повышенной кислотности, язвенной болезни.

1. Свекольный сок можно принимать ежедневно в течение трех недель. Но, его нельзя пить при сахарном диабете, остеопорозе или проблемах с кишечником! Также выжимку нельзя принимать сразу после приготовления. Напиток должен отстояться в течение 6-10 часов. Его можно пить в исходном виде по половине стакана, разделив объем на 3-4 приема. Или же свекольный сок можно соединить с морковным, или другим не столь специфичным соком.

1. Шиповник обладает диуретическим действием. Две большие ложки размолотых ягод заваривают в половине литра кипятка, настаивают и пьют в идее чая. Высокое содержание витамина С и мягкое мочегонное действие оказывают благотворное влияние на состояние гипертоника. После месячного приема рекомендуется сделать продолжительный перерыв.

1. Заготовленные с лета засушенные арбузные семечки можно принимать для нормализации давления круглый год. Для этого продукт нужно растереть в порошок. В таком виде средство довольно приятное на вкус, и принимают его по половине маленькой ложки трижды в день. Рекомендованный курс – около месяца.

1. Ягоды черной рябины (2 столовые ложки) заливают кружкой воды и кипятят в течение нескольких минут. Охлажденное средство принимают трижды в день по 100 мл вместе с распарившимися ягодами. Такую терапию проводят на протяжении 3-4 недель.

1. Засушенные крапиву и укропную зелень растирают и смешивают в равных долях. 60 г полученной смеси заливают 1,5 стаканами воды и держат на пару 5 минут. После остывания отвар процеживают. Полученный объем средства нужно выпить за день, разделив на два приема. Отвар готовят ежедневно и пьют в течение 15 дней.

1. Каркаде – это засушенные цветки суданской розы. Его отвар приятен на вкус, но имеет выраженную кислинку. Потому его не рекомендуется готовить при наличии проблем с ЖКТ. Напиток заваривают в виде чая приятной насыщенности. Можно подсластить его медом. Чай каркаде оказывает выраженное мочегонное действие.

1. Сварите несколько средних очищенных картофелин в полулитровом объеме воды без прибавления соли. Отвар слейте и остудите. Его выпить нужно за день, в два захода.

1. Во время приступа помогают нормализовать состояние горчичники. Их легко изготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого порошковую горчицу смешивают с мукой в соотношении 1:1 и заливают водой до получения пастообразной массы. Ее наносят на плотные бумажные прямоугольники. Их нужно будет расположить на икроножные участки на 10-15 минут.

1. Чесночный настой предупреждает появление холестериновых бляшек и обладает кроверазжижающим действием. Для приготовления средства нужно размолотые 2 чесночных зубца залить стаканом негорячей кипяченой воды. После 12-часового настаивания весь объем выпивают. И сразу приступают к приготовлению новой порции. Принимают настой дважды в день около месяца.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные методики давно применяются для успокоения и нормализации давления (во время скачка давления). Они просты в выполнении и не отнимут много времени. При этом, данные способы весьма действенны. Вдыхать воздух следует носом, а выдыхать — ртом, не раздувая щек.

Попробуйте попрактиковать брюшное дыхание. Сядьте прямо, разровняйте плечи. Поместите ладони на область живота. Неспешно вдохните, выпячивая брюшину как можно сильнее. В максимальной точке задержите дыхание на несколько секунд.

Теперь понемногу выпускайте воздух, втягивая живот и подавшись немного вперед. Старайтесь полностью опустошить легкие. Снова перестаньте дышать ненадолго. Теперь подышите в обычном, более привычном для вас, режиме и повторите упражнение. Общее число повторов – 3-5.

Физические нагрузки

При гипертонии полезно выполнять комплекс несложный упражнений невысокой интенсивности. Подбор желательно проводить с помощью инструктора. Нагрузки определяются индивидуально.

Главные условия:

— не переусердствовать;

— следить за пульсом – если он приближается к 100 уд./мин, то занятие следует прервать;

— проводить зарядку регулярно;

— отказаться от лечебной гимнастики при тяжелой форме гипертонической болезни и вероятности приступа стенокардии.

Можно выполнять упражнения для шеи, махи конечностями, круговые вращения руками и бедрами, перекатывание на подошве ног с носков на пятки и назад. При желании увеличить нагрузку, делают это плавно.

Если какое-то упражнение выполняется с трудом, то его следует заменить. Также не нужно выполнять действия, которые не нравятся – лечение с удовольствием всегда дает лучшие результаты.

Быстро снизить давление можно в домашних условиях даже без таблеток. Для этого нужно успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов. Затем, когда самочувствие улучшится, можно принять теплые ванночки и выпить полезный травяной чай.

Содержание:

• Как снизить давление в домашних условиях

• Как снизить давление без таблеток

• 10 продуктов, снижающих давление

• Что нельзя делать при высоком давлении

Как снизить давление в домашних условиях

В первую очередь нужно измерить давление, чтобы убедиться, что вызванные симптомы (слабость, тошнота, сонливость, головокружение) связаны именно с ним. Если показатель составляет 130/85 и больше, это действительно повышенное давление, т.е. состояние гипертонии. Чтобы справиться с ним, рекомендуется:

1. Сесть или лечь, успокоиться, прикрыть глаза.

2. Открыть окно, если жарко – включить кондиционер.

3. Сделать глубокий, плавный вдох, досчитав до 5. Причем в дыхании должен участвовать живот – чтобы убедиться в этом, нужно положить руку на него. Сделать выдох и опять сосчитать до 5. Повторить несколько таких циклов в течение 3-5 минут.

4. Далее, когда самочувствие улучшится, нужно налить в тазик ощутимо горячу воду (температура 45 градусов) и поставить в нее ноги на 5-10 минут. Хорошо сделать аналогичную процедуру и для рук. Благодаря этому сосуды конечностей расширятся, и давление упадет на несколько единиц.

5. Затем можно подержать руки под краном с прохладной (но не ледяной) водой.

6. На завершающем этапе полезно сделать массаж воротниковой зоны – в основании шеи, головы, плечевой области. После этого перейти к животу и грудной клетке.

Как снизить давление без таблеток

Наряду с описанной инструкцией для снижения давления можно воспользоваться и другими домашними средствами:

1. Теплый, но не горячий чай с листьями мяты (заваривать 10-15 минут).

2. Наружный компресс с яблочным уксусом – пропитать ткань и приложить ее к ступням на то же время. Этот способ дает эффект, но применять нужно именно яблочный, не другой уксус.

3. Валериана или Корвалол – 15-30 капель на 3 столовых ложки воды. Помогает успокоиться, благодаря чему показатель стабилизируется.

4. Можно принять стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда и половиной чайной ложки свежевыжатого лимонного сока. Причем вместо обычной воды можно использовать минеральную.

5. Также уменьшить давление поможет и мочегонный чай, например, на основе плодов брусники, шиповника, листа толокнянки, а также цветов липы.

Важно понимать, что описанные меры помогают стабилизировать давление только на время. Поэтому в долгосрочной перспективе следует скорректировать образ жизни, отказаться от вредных привычек, соблюдать требования к рациону и заняться похудением. Так, один сброшенный килограмм лишнего веса приводит к стойкому снижению давления на 1 пункт.

10 продуктов, снижающих давление

Гипертоникам стоит скорректировать питание, включив в рацион полезные продукты, которые способствуют снижению кровяного давления. При этом стоит иметь в виду, что неумеренное потребление той или иной еды может привести к осложнениям со стороны пищеварительной системы. Поэтому перед составлением диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Здоровому человеку рекомендуется в умеренных количествах потреблять такие продукты:

1. Брокколи – в состав капусты входят вещества, которые не только снижают давление, но и препятствуют формированию атеросклеротических бляшек, которые повреждают сосуды.

2. Гранатовый сок – его нужно употреблять в количестве не более полстакана в день. Причем рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:1.

3. Красная рыба любых видов содержит полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Они укрепляют стенки сосудов, что ведет к нормализации давления. Для получения максимальной пользы рыбу нужно запекать или варить, а не жарить.

4. Молочные продукты служат источником таких микроэлементов, как магний, калий и кальций. Особенно полезен творог, сыры разных видов.

5. Черная фасоль также содержит много соединений магния, которые способствуют расширению сосудов и тем самым снижают давление.

6. Овсяная каша повышает эластичность сосудов. При этом лучше всего есть не быстрорастворимую, а кашу категории «Экстра» №1.

7. Кофе, в отличие от распространенного мнения, повышает давление незначительно только в первые минуты. После этого давление снижается. Однако злоупотреблять напитком не стоит, поскольку кофе оказывает сильное мочегонное воздействие и в больших концентрациях может привести к значительному увеличению показателя.

8. Болгарский (сладкий) перец красного цвета содержит большое количество витамина С, который также способствует нормализации артериального давления.

9. Тыквенные семечки богаты цинком, дефицит которого может привести к инфаркту. Для восполнения суточной потребности достаточно съедать 20 г семечек (в пересчете на очищенные зерна).

10. Потребление зеленого чая способствует разрушению атеросклеротических бляшек, что укрепляет сосуды и опять же позволяет нормализовать давление.

Есть и другие продукты, полезные для регулирования показателя. Например, врачи рекомендуют употреблять какао, натуральный темный шоколад, миндаль и грецкие орехи.

Что нельзя делать при высоком давлении

В первую очередь гипертоникам нужно ограничить или отказаться от потребления вредной пищи (чрезмерно соленая, острая, жирная, а также продукты из муки). Также стоит скорректировать образ жизни:

• регулярные прогулки на воздухе;

• регулярная посильная физическая активность;

• нормальный режим труда и отдыха;

• полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;

• отказ от курения и алкоголя (особенно вредны крепкие напитки);

• ограничение на походы в баню, парилки и т.п. 

В некоторых случаях целесообразно сменить работу. Частые физические и психологические нагрузки, стрессовые условия приводят к проблемам в работе сердца и сосудов, в том числе к повышению давления.

Если вы не знаете, как снизить давление без таблеток быстро в домашних условиях или где-то ещё, то у меня хорошая новость. Существует несколько эффективных способов. Я собрала самые простые и безопасные. Большинство из них проверила на себе, поэтому с удовольствием предлагаю подборку.

Зачем это нужно, когда в аптеках полно таблеток?

В жизни бывает всякое. Когда показатели артериального давления далеки от идеала, а медицинская помощь далеко, то «спасение утопающих – дело самих утопающих». И тут уже не до шуток.

Давление может подняться в походе, на даче или на отдыхе. Однажды меня «накрыло» в Олимпийской деревне (Роза Хутор) на высоте 1,5 км над уровнем моря. Я вдоволь нагулялась, а потом в номере отеля почувствовала неладное.

Тонометр (он всегда со мной после того самого приступа мигрени, о котором я уже писала на 100Polezno) показал… Страшно вспомнить: 180 на 110. Говорить я в таком состоянии уже не могла.

Быстро вызвали скорую, но бригада была занята другим «отдыхающим». Его везли в краснополянскую больницу. И только потом планировали приехать ко мне – по серпантину и плотному туману… Такому, что на расстоянии вытянутой руки ничего не видно. Даже не знаю, как они добрались. Но считаю работу врачей настоящим героизмом.

Вот для подобных ситуаций (пусть они никогда не случаются!) я пишу эту заметку. А вовсе не для того, чтобы вы занимались самодеятельностью вместо нормального современного лечения.

Кстати, когда медики прибыли, то не зафиксировали отклонений. Моя косметичка была «упакована» таблетками, поэтому мне удалось быстро снизить давление самостоятельно. А если бы их не было? Да и как распознать гипертонию, когда под рукой нет тонометра?

Признаки повышенного давления, на которые нельзя закрывать глаза

Первым звоночком у меня были экстрасистолы, которые шли одна за другой. Это когда сердце делает два удара подряд, потом пропускает, а затем бьет с новой силой. Затем я ощутила напряжение внутри: в груди, в голове. Казалось, что сейчас взорвусь. Потом пропала способность говорить…

Вот другие симптомы:

• головная боль (особенно, при изменении погодных условий);
• чувство сдавливания в висках;
• резь в глазах, непереносимость яркого света;
• слабость, ухудшение самочувствия;
• тошнота;
• головокружение;
• онемение конечностей;
• одышка (учащение дыхания);
• изменение сердечного ритма;
• покраснение лица (гиперемия);
• тревожность;
• шум в ушах;
• дрожь в конечностях;
• усиленное потоотделение;
• холод в ногах;
• нарушение зрения, «мушки» перед глазами;
• неприятные ощущения в области сердца.

Добавлю, что признаки повышенного и пониженного давления часто схожи. Поэтому советую завести «приборчик», особенно, если у вас бывают проблемы. Берите его в поездки, отпуск, на дачу. А лучше носите смарт-часы с соответствующей опцией. Возможно, вы получите не самые точные цифры, но у вас будет представление о состоянии сосудистой системы.

Кроме того, давление можно измерить с помощью специального приложения на смартфоне. Если его нет, то остается старинный способ с использованием секундной стрелки. Но не рассчитывайте на высокую точность.

Как измерить давление по пульсу

Сядьте удобно, расстегните одежду, чтобы она не мешала дышать. Расслабьтесь, сделайте несколько плавных вдохов и выдохов. Далее действуйте следующим образом:

• Поставьте перед собой часы с секундной стрелкой.
• Нащупайте пульс на правом запястье (или наоборот).
• Сосчитайте количество ударов за 30 секунд.
• Результат умножьте на 2.

Вы получили количество сердечных ударов в 1 мин. Если оно равно или менее 60, давление понижено, 60-80 – норма. Если более 80, то давление повышено.

Измерение артериального давления без тонометра при помощи линейки и отвеса

Как известно, «медицина – дело темное». Не берусь рассуждать о доказательной базе метода. Но он вполне рабочий, проверено.  

Вам потребуется нить, отвес (подойдет обручальное кольцо) и 30-сантиметровая линейка. Деревянная или пластмассовая – без разницы.

Алгоритм следующий:

• Сделайте простой маятник, продев нить длиной 20-25 см через кольцо. Украшение можно заменить шайбой, гайкой или любым другим удобным грузом.
• На запястье нащупайте пульс.
• Уложите линейку, чтобы нулевая отметка совпала с этой точкой.
• Расслабьтесь, положите предплечье на стол на уровне сердца.
• Возьмите маятник.
• Расположите его над нулевой отметкой на расстоянии 1-2 см от поверхности.
• Медленно ведите его по направлению к локтевому сгибу.
• Когда заметите появление колебаний, отметьте цифру. Умножьте ее на 10. Например, 7,5х10=75. Это нижнее (диастолическое) давление.
• Не останавливаясь, ведите «конструкцию» дальше. Следующая точка колебаний, умноженная на 10, покажет верхнее (систолическое) давление.

Не советую пользоваться способом регулярно. Приложение для смартфона намного удобнее, но в нем тоже возможны погрешности. Я снимаю показания электронным тонометром.

Давление 140/90 и более считается повышенным. Причины могут быть разные. Их выявление – работа специалистов. Алгоритм следующий: устранить провоцирующие факторы, а затем терпеливо принимать назначенные лекарства.

Как снизить давление без таблеток за 10 минут?

Если давление очень высокое, то быстро снижать его нельзя. Приведенные ниже методы подходят тем, у кого цифры превышают норму на 10 единиц, не более.

Если не хотите пить таблетки, сделайте следующее:

• Выйдите на свежий воздух и пройдитесь в среднем темпе, чтобы активизировать метаболизм и кровоток. Пешая прогулка – проверенный антистрессовый фактор. А все болезни, как известно, «от нервов».
• Умойтесь прохладной водой.
• Положите салфетку, смоченную яблочным уксусом на лоб и виски.
• Выпейте минералки с газом (не ледяной!). Часто давление повышается из-за обезвоживания. Кровь загущается, труднее идет по сосудам. Это вызывает головную боль и приступ гипертонии.
• Опустите ненадолго кисти или ступни в теплую воду. Процедура поможет направить кровь от головы к конечностям.
• Наденьте шерстяные носки, чтобы облегчить работу сердца.
• Попросите близкого человека помассировать стопы, ладони или верхнюю часть спины. Это поможет улучшить кровообращение, расслабит, снизит давление.
• Откройте окно, обеспечьте доступ свежего воздуха.
• Сделайте самомассаж ушей, лба, головы. Закройте глаза, аккуратно разотрите веки. Пощипывающими движениями пройдитесь по бровям от переносицы к вискам.

А еще мне нравится теплый душ, направленный на воротниковую область. Но я этот метод никому не советую, так как его эффективность под вопросом. Однажды я видела в больнице женщину, которую привезли без сознания аккурат после такого «лечения». Лучше б лекарство выпила…

Как быстро понизить давление без таблеток в домашних условиях?

По данным статистики около 40% людей страдают от гипертонии. Если давление поднялось не сильно и ощущается как легкое недомогание, то его можно снизить самостоятельно.

Самомассаж

Привожу простейшую технику, которая много раз меня выручала. Она очень действенная, помогает быстро снизить показатели давления на 5-10 единиц. Главное не переусердствовать. Продолжительность – 30-40 секунд. Этого достаточно, чтобы улучшить самочувствие.

Переплетенные кисти положите на затылок. Большими пальцами совершайте движения по шее в углублениях по обе стороны позвоночника. Направление – сверху вниз.

В дополнение помассируйте волосистую часть головы. Двигайтесь от лба к затылку. Нажим должен быть такой силы, чтобы смещалась кожа.

Глубокое брюшное дыхание

Его также называют диафрагмальным. Это один из самых простых и эффективных способов снизить давление. Он убирает спазмы и расширяет сосуды. Это обеспечивает нормальный кровоток и быстро улучшает самочувствие.

Как выполнять:

• Лягте на спину, колени слегка согните.
• Правую руку положите на живот, а левую на грудь.
• Вдохните через нос. Рука на животе поднимается, а та, что на груди, неподвижна.
• Медленно выдохните через приоткрытые губы.

Продолжайте упражнение 5-10 мин. Держите лицо расслабленным. Сосредоточьтесь на дыхании.

Диафрагма участвует в кровотоке. Она способствует движению лимфы, облегчая работу сердца и снижая нагрузку на сосуды.

Чай с мятой и липовым цветом

Напиток обладает легким мочегонным эффектом. Он помогает мягко снизить давление, не прибегая к лекарствам. Для верности можно добавить плоды шиповника или сушеный инжир.

Вам потребуется:

• столовая ложка измельченных цветков липы,
• пара листиков мяты перечной,
• шиповник – 1 ст. л.,
• 1-2 ягодки инжира.

Ополосните заварочный чайник кипятком. Сложите ингредиенты, залейте горячей водой (200-250 мл). Накройте и дайте настояться 15 мин. Налейте в чашку, добавьте 1 ч. л. мёда плюс несколько капель лимонного сока. Принимайте в тёплом виде.

Как быстро снизить давление без таблеток в домашних условиях – ещё 3 интересных способа

Сразу скажу: если вам дорога жизнь, при высоком давлении обращайтесь к врачу. А если отклонение составляет 30-40 единиц – вызывайте скорую.

В простых случаях можно попробовать нетрадиционные методы.

Мудры от гипертонии

Это особые комбинации, сложенные кистями рук. Древние целители обходились без таблеток. Они считали, что здесь находятся важные энергетические потоки (их существование современной медициной не доказано). Они-то и активизируют процессы самоисцеления, быстро приводят в норму различные телесные (и не только) отклонения.

Мудры можно рассматривать как медитацию или технику расслабления. Они помогают справиться со стрессом, налаживают эмоциональное состояние. А это вполне способно снизить давление. Эффект наступает быстро, если делать одновременно с двух сторон.

Вот описание мудры «Ваджра», которая помогает снизить давление без лекарств:

• Сядьте на стул или на пол. Спина прямая.
• Дышите медленно и ритмично.
• Поднимите руки до уровня груди.
• Кисти сложите в замок. Правый мизинец должен находиться снаружи.
• Вытяните вверх указательные пальцы. Соедините их внутренние поверхности.
• Большие пальцы прямые, соединены боковыми сторонами.

Выполняйте 7-8 минут. За это время должно наступить облегчение без применения таблеток. Если снизить давление не удалось, попробуйте другой вариант.

Для выполнения мудры «Апан Ваю» (Спасающая жизнь) поместите указательный палец в основании большого. Средний, безымянный и большой соедините, а мизинец выпрямите.

Избегайте излишнего напряжения. Время практики – 5-10 минут. Комбинация помогает мягко сбить давление, быстро избавляет от дискомфорта в области сердца, предотвращает инфаркты и инсульты.

Шавасана

Древние целители уделяли огромное внимание энергетическим практикам. Шавасана – эффективная асана (поза, положение тела) для релаксации. Ее применяют для глубокого расслабления и отдыха. Техника помогает не только снизить давление без таблеток, но и снять напряжение, которое ведет к возбуждению центральной нервной системы.

Асана действует на организм комплексно: снимает стресс, нормализует работу эндокринной и сердечно-сосудистой системы, дарит бодрость, энергию.

Как делать Шавасану:

• Лягте на спину.
• Руки вытяните под углом 45 градусов к туловищу ладонями кверху.
• Ноги распрямите. Расстояние между пятками около 5 см.
• Следите за симметричностью.
• Отбросьте все мысли.
• Расслабьте мышцы лица. Ощутите лоб, глаза, шею, рот. «Отпустите» их.
• Мысленно пройдитесь по каждому участку тела, от кончиков пальцев до макушки.
• Расслабьтесь и ни о чем не думайте.

Время выполнения 20-30 минут. При желании его можно увеличить. Кстати, Шавасана – отличный способ быстро уснуть. Если таких планов нет, то при правильном выполнении вы почувствуете прилив сил.

Точечный массаж

Акупрессура особенно эффективна на начальных стадиях гипертонической болезни. Моя любимая точка находится в центре ладони, по третьей пястной кости. Она может снизить давление без таблеток за считанные минуты.

Для ладони, где будете делать массаж, создайте опору из 4 пальцев другой руки. Большим пальцем с силой надавите на болевую точку, совершая вращательные движения в одну, а затем в другую сторону (по 18 раз). Повторите симметрично для другой стороны.

Как надолго снизить давление без лекарств?

Часто гипертония никак не проявляется. Человек адаптируется и чувствует себя здоровым. Но его сердце и другие органы испытывают повышенную нагрузку. Это приводит к развитию осложнений. Вот почему важно не только сбивать высокое давление, но и привести его в норму на постоянной основе.

Привожу список рекомендаций, которые в свое время помогли мне снизить показатели:

• Регулярно измеряйте давление, записывайте результаты. Так вы поймете, какие меры эффективны, а какие нет.
• Не злоупотребляйте кофе и чаем.
• Сократите количество соли. Доведите ее потребление до половины чайной ложки в день (или меньше).
• Избавьтесь от лишнего веса. Считается, что каждый лишний килограмм прибавляет 1 пункт к показателям тонометра.
• Ешьте продукты, богатые калием (урюк, курагу, финики). Этот химический элемент регулирует водный баланс и стабилизирует давление.
• Давайте себе легкую физическую нагрузку. Ходите пешком, гуляйте на солнце, танцуйте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Ежедневно посвящайте этим занятиям не менее 30 мин.  
• Наладьте сон. Ложитесь в одно и то же время. Для нормального давления обеспечьте себе не менее 8 часов полноценного отдыха.
• Снизьте уровень хронического стресса – главного провокатора повышенного давления. Регулярно практикуйте йогу, созерцание, дыхательные практики, медитацию.
• Правильно питайтесь. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, выпечки и сладостей. Ограничьте количество жиров. Ешьте больше каш, свежих овощей и фруктов!

И последнее. Избегайте нервных и физических перегрузок. Научитесь прощать. Отпустите все обиды, не носите их в себе. Не ведитесь на желание поквитаться или отомстить кому-то. Это нарушает внутреннюю гармонию и ложится тяжким грузом, вызывая повышенное давление.

Какие продукты помогут от гипертонии?

Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, насыщен клетчаткой. При составлении меню старайтесь увеличить количество продуктов, богатых калием и магнием (крупы, бобовые, орехи, урюк, курага, финики).

Мне помогает снизить давление зеленый чай, клюквенный морс или отвар ягод калины. А еще эффективен настой боярышника в сочетании с калиновыми цветками. Я их завариваю и пью вместо таблеток небольшими глотками.

Еще одно проверенное средство – черноплодная рябина. Можно брать сушеную или замороженную. Две столовых ложки заливают стаканом воды и кипятят 2-3 минуты. Дают настояться, а затем процеживают. Принимают по 1/3 стакана трижды в день. Двух- или трехнедельный курс творит чудеса!

От давления хорошо зарекомендовал себя зизифус (унаби). Его заваривают водой в соотношении 1:2, а затем едят вместе с мякотью (не забывая выплюнуть косточку!). В середине прошлого века врачи одного из крымских санаториев разработали методику лечения гипертонии за 20 дней. Вместо таблеток они давали пациентам ягоды трижды в сутки. Результаты был впечатляющими.

Два раза в неделю ешьте морепродукты. Форель, сельдь, скумбрия, лосось и креветки содержат большое количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК). Это полиненасыщенная жирная кислота класса омега-3, незаменимый элемент здорового питания.

Вещество особенно полезно при кардиологических проблемах. ЭПК уменьшает количество липидов в крови, предотвращает образование тромбов и приводит в норму давление.

На этом прощаюсь. Я рассказала, как снизить давление без таблеток быстро и просто. Используйте методы при незначительных отклонениях или как дополнение к основному лечению. Берегите здоровье!

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

На сегодняшний день артериальная гипертензия (или гипертония) по праву входит в десятку наиболее распространенных заболеваний.

Согласно статистике, каждый четвертый житель нашей планеты страдает от повышенного артериального давления (напомним, что в норме артериальное давление у взрослого человека не должно превышать отметку в 140/90 мм рт. ст.).

Страшно то, что с каждым годом гипертония «молодеет»: если раньше стойкие перепады давления наблюдались у людей преклонного возраста (преимущественно после 60 лет), то сегодня артериальная гипертензия все чаще диагностируется в возрасте 30 – 40 лет.

К сожалению, мы не уделяем должного внимания так называемым «скачкам» артериального давления, считая их нормой стремительной современной жизни. А зря!

Именно гипертония примерно в 50% случаев является причиной смерти от инсульта, инфаркта и других сердечных заболеваний.

Кроме того, высокое артериальное давление разрушительно сказывается на работе почек и половой системы, увеличивает риск развития сахарного диабета и панкреатита.

Порядка 70% пациентов, страдающих гипертонией, имеют сопутствующие заболевания глаз.

Как же вовремя распознать гипертонию и нормализовать давление в домашних условиях без применения медикаментов? Об этом и пойдет речь далее.

Симптомы гипертонии

• Головная боль сдавливающего характера без четкой локализации, возникающая в любое время суток. При этом болевой синдром может усиливаться при кашле, чихании либо движении головой.
• Отек век.
• Покраснение лица.
• Головокружение.
• Тошнота.
• Сдавливание и покалывание в области сердца, причем подобные ощущения возникают как в состоянии покоя, так и при нервном напряжении.
• Повышенное потоотделение.
• Холодные кисти рук.
• Шум и звон в ушах.
• Размытость зрения, круги и «мушки» перед глазами.

При появлении перечисленных симптомов следует незамедлительно обратиться за специализированной медицинской помощью.

Как понизить давление в домашних условиях? Физические нагрузки при гипертонии

Умеренные физические нагрузки в течение 30 – 60 минут в день помогут снизить давление на 5 – 10 мм рт. ст. Однако мгновенного эффекта не ждите: должно пройти 2 – 3 недели, прежде чем давление нормализуется.

Утренняя зарядка, пробежки в парке, ритмичная ходьба, плавание – вот лишь небольшой перечень тех посильных нагрузок, которые пойдут гипертоникам на пользу. А вот о силовых тренировках и интенсивных нагрузках придется забыть, поскольку такие занятия могут спровоцировать приступ стенокардии.

Важно помнить и о том, что увеличение физической нагрузки должно быть постепенным. Если же по каким-либо причинам одно или несколько занятий были пропущены, не следует удваивать нагрузку, поскольку это чревато еще большим повышением давления.

Диета при гипертонии

Диета – один из эффективных домашних способов борьбы с повышенным давлением.

Доказано, что правильно составленный рацион поможет снизить давление на 10 мм рт. ст.

Итак, что же можно и нужно употреблять в пищу гипертоникам?

• Фрукты (особенно цитрусовые).
• Овощи.
• Бобовые.
• Орехи.
• Злаковые (это могут быть овсяная, пшеничная, гречневая крупы).
• Ржаной хлеб (но не более 200 г в сутки).
• Нежирные сорта мяса и рыбы.
• Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
• Растительные нерафинированные масла.

Гипотензивным действием обладают чай из каркаде и плодов шиповника, лимонная вода с медом и свежевыжатые соки из свеклы, хурмы, клюквы, арбуза, граната.

Важно исключить из рациона (либо свести к минимуму) жареную, жирную, острую, соленую, перченую пищу, десерты, газированные напитки.

Соль при гипертонии

Одной из причин повышения артериального давления является удержание жидкости в организме вследствие избыточного употребления соли. Поэтому гипертоникам лучше вообще отказаться от соли. Если же без этого продукта обойтись Вы не можете, то ограничьте его употребление до 1500 мг в сутки, что соответствует 2/3 чайной ложки.

Чтобы снизить употребление соли, можно заменить ее натуральными пряностями или специями.

Лишний вес при гипертонии

Лишний вес и кровяное давление идут рука об руку. Почему? Дело в том, что лишние килограммы заставляют сердце усиленно работать для обеспечения всех органов кислородом. Повышенная сердечная нагрузка приводит к увеличению показателей артериального давления.

Потеря всего лишь 5 килограммов позволяет снизить кровяное давление на 5 мм рт. ст.

Не стоит забывать и о том, что лишний жир скапливается вокруг органов (сердца, почек, печени), тем самым препятствуя их нормальному функционированию, что чревато развитием серьезнейших заболеваний.

Курение при гипертонии

Каждая выкуриваемая сигарета на несколько минут повышает кровяное давление, поскольку токсические вещества, входящие в состав сигарет, провоцируют спазм кровеносных сосудов.

Согласно результатам проведенных исследований, у курящих гипертоников риск развития инсульта и инфаркта в 70 раз выше по сравнению с гипертониками, ведущими здоровый образ жизни.

Кроме того, на фоне курения развивается «никотиновая гипертония», при которой за короткое время поражаются практически все внутренние органы.

Таким образом, отказ от курения поможет нормализовать давление.

Алкоголь при гипертонии

Многие полагают, что выпитый бокал хорошего красного вина за ужином не только не навредит, а и принесет пользу сердечно-сосудистой системе. И это действительно так. Но, к сожалению, далеко не каждому знакомо чувство меры, когда речь заходит об алкоголе. И за одним бокалом вина следует второй, а за вторым – третий. В итоге давление повышается еще больше (вплоть до развития гипертонического криза).

Приведем максимально допустимое суточное количество различного алкоголя, которое не приводит к повышению давления. Для пива это 350 мл, для вина – 150 мл, для более крепких напитков – это 45 мл.

В идеале рекомендуем вообще отказаться от употребления алкогольных напитков, если у Вас есть проблемы с давлением.

Стресс при гипертонии

Стрессовый фактор виновен во многих проблемах, связанных со здоровьем, и повышение давления не является исключением.

Поэтому научитесь минимизировать влияние на стресса на Ваш организм: больше отдыхайте, высыпайтесь, уделяйте время своим хобби. Используйте для расслабления всевозможные дыхательные упражнения, обратите внимание на йогу, которая помогает не только расслабиться, а и гармонизировать внутренний мир.

Душ при гипертонии

Быстро снизить артериальное давление поможет душ. Но! НЕ контрастный, НЕ горячий и НЕ холодный!

Дело в том, что под действием холодной воды сосуды сужаются, поэтому артериальное давление растет, что для человека с высоким давлением чревато гипертоническим кризом!

Горячая вода расширяет сосуды, однако при этом усиливается нагрузка на сердечную систему, а это опять-таки провоцирует резкое повышение давления и ухудшение самочувствия.

Поэтому идеальным вариантом для гипертоников являются теплые водные процедуры.

Практические рекомендации при подозрении на гипертонию К какому врачу обращаться при гипертонии?

Терапевт является тем врачом, к которому обращаются при повышенном артериальном давлении. Именно он проводит клинический осмотр пациента, собирает анамнез, измеряет артериальное давление, дает направление на анализы и при необходимости направляет на консультацию к узкопрофильным специалистам (чаще всего это кардиолог, эндокринолог, нефролог и невропатолог).

Какие анализы нужно сдать при гипертонии?

При подозрении на гипертонию назначают следующие виды лабораторных исследований:

• Общий анализ мочи.
• Общий анализ крови.
• Почечные пробы.
• Анализ на электролиты в крови (определение калия и натрия).
• Анализ крови на глюкозу.
• Анализ крови на холестерин и триглицериды.

Кроме того, проводится осмотр глазного дна на выявление ретинопатии, назначаются электрокардиография, эхокардиография (УЗИ сердца) и УЗИ почек.

Помните о том, что заболевание легче предупредить, чем лечить, а потому регулярно посещайте терапевта или кардиолога, если в прошлом у Вас наблюдалось повышенное давление.

Как понизить давление — Видео

Согласно данным ВОЗ, от гипертонии страдает больше 1 млрд человек. Чаще всего причиной становится нездоровый образ жизни .

Обычно заболевание протекает бессимптомно, поэтому многие люди даже не догадываются о проблеме и не всегда идут ко врачу даже при наличии признаков (головные боли по утрам, звон в ушах, головокружение, кровотечения из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения). Хотя именно врач может выставить точный диагноз после обследования. Тем не менее даже здоровым людям кардиологи рекомендуют периодически пользоваться тонометром. Если у вас высокое давление, важно не только обратиться к специалисту и принимать соответствующие лекарства, но и изменить свой стиль жизни.

Статью проверила доктор медицинских наук Диана Новикова, кардиолог Центра лечения суставов и сердца

Рекомендации для снижения давления:

• Снизить потребление алкоголя. Полный запрет для гипертоников не предусмотрен, однако определить разрешенную дозу желательно вместе с врачом.
• Перестать курить.
• Сбросить лишний вес. Снижение массы тела даже на 5–10% уже снизит риск развития сердечно-сосудистых осложнений. «Здоровый» обхват талии, по стандартам Минздрава, — меньше 94 см у мужчин и меньше 80 см у женщин.

Есть и другие важные изменения в образе жизни, которые помогут нормализовать давление.

1. Гуляйте и занимайтесь спортом

Согласно исследованиям, снизить артериальное давление помогают физические нагрузки. Причем сильно напрягаться совсем не обязательно. Достаточно 30 минут умеренных упражнений в день, в том числе прогулок пешком в ускоренном темпе (6–7 км/ч), 5–7 дней в неделю. В качестве тренировок также подойдут скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, фитнес , .

При этом чем выше будет ваша активность, тем ниже будет опускаться стрелка тонометра .

Главное — выбрать себе занятие по душе и много двигаться: танцевать, заниматься спортом или работать в саду.

2. Уберите соль

Стандартное потребление соли во многих странах составляет 9–12 г в сутки с учетом «скрытых» источников минерала (например, в уже готовой пище или соусах). При этом стандарт ВОЗ — 5 г в день. Такая же норма и при гипертонии. Сокращение соли в рационе способствует снижению систолического артериального давления .

3. Обратите внимание на продукты, богатые калием

Этот минерал помогает организму избавиться от ненужного натрия, то есть той же соли, и снижает давление на кровеносные сосуды .

Чтобы добиться баланса калия в рационе, необходимо меньше есть обработанной пищи и больше свежей. В частности, стоит чаще покупать продукты, богатые калием:

• овощи, особенно листовая зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель;
• фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы;
• молочные продукты, такие как молоко и йогурт;
• орехи и семена;
• бобы;
• тунец и лосось.

Пациентам с повышенным давлением рекомендуется есть больше рыбы (не реже двух раз в неделю), меньше жиров животного происхождения и увеличить потребление овощей и фруктов до 300–400 г в день.

4. Ешьте ягоды

Во-первых, это вкусно, а получать удовольствие от пищи — это важно. А во-вторых, ягоды богаты полифенолами, натуральными растительными соединениями, полезными для сердца. Они могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление.

5. Научитесь справляться со стрессом

Это основная причина высокого кровяного давления. Стресс мобилизует тело, а это значит, что пульс учащается, а сосуды сужаются.

Нередко такие состояния провоцируют компульсивное переедание и неконтролируемое употребление алкоголя, что также негативно сказывается на сердце и кровеносной системе.

Самый простой способ снизить стресс — слушать успокаивающую музыку .

Возможно, придется пересмотреть свой рабочий график и снизить нагрузку .

6. Дышите глубже и медитируйте

Обе эти практики действуют на парасимпатическую нервную систему. Именно она отвечает за расслабление тела, замедление частоты сердечных сокращений и снижение кровяного давления. Глубокое дыхание и медитация дают краткосрочный эффект, который может длиться дольше при регулярных занятиях , .

Дыхательные практики также могут быть весьма эффективными . Исследования показывают, что давление у людей было ниже в тех группах, где участники делали подобные упражнения. Попробовать дыхательную технику расслабления можно при помощи этого видео.

7. Добавьте продукты богатые магнием и кальцием

Даже небольшие изменения уровня магния могут влиять на тонус сосудов и работу сердца . Поэтому в случае недостатка магния необходимо восполнять его. Кальций также важен . И хотя данные клинических исследований неоднозначны, никому не помешает диета, состоящая из продуктов, богатых этими минералами:

• овощи;
• молочные продукты;
• бобовые;
• цельнозерновые;
• курица;
• орехи.

8. Высыпайтесь

Доказано, что регулярный недосып (сон меньше пяти часов в сутки) провоцирует высокое давление. Помимо этого недостаток ночного отдыха снижает резистентность организма к стрессам и провоцирует сбои в метаболических процессах, что приводит к постепенному набору веса. Впрочем, спать больше девяти часов в сутки может быть вредно .

Рекомендованное время для сна:

7–9 часов в возрасте 18–64 лет;

7–8 часов в возрасте от 64 и выше ;

Желательно ложиться спать в одно и то же время, в идеале до 23:00.

9. Обратите внимание на кофеин

Одна чашка кофе или чая действительно кратковременно может повысить давление. При этом последние исследования показывают, что регулярное употребление этих напитков мало влияет на устойчивый рост показателей тонометра , .

Наоборот, кардиологи рекомендуют пить до трех чашек кофе в день (до 300 мг), так как это не только безопасно, но и полезно для сердца и не приведет к повышению давления у большинства людей. Гиперчувствительность к кофеину встречается очень редко. Для проверки следует исключить из рациона эспрессо и капучино и проследить, повлияло ли это на привычные показатели.

Комментарий эксперта

Диана Новикова, д. м. н., кардиолог Центра лечения суставов и сердца

Основной симптом гипертонической болезни — это устойчивое повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. К таким показателям нужно относиться серьезно, ведь они способны привести к поражению мозга, сердца и почек. При этом только 50% людей̆ с повышенным артериальным давлением знают, что больны, а систематически лечатся далеко не все. В России этот диагноз распределяется следующим образом. Гипертоническая болезнь диагностируется у 25% мужчин в группе 25–34 лет, у 45% в группе 35–44 лет, у 60% в группе 45–54 лет. Поэтому я бы рекомендовала молодым людям пользоваться тонометром, начиная с 25 лет.

У женщин дела обстоят лучше: гипертоники составляют 11% в группе 25–34 лет, 30% в группе 35–44 лет и 53% в группе 45–54 лет. Так что начать контролировать давление можно с 35 лет.

Если прибор постоянно показывает цифры выше 130/85 мм, необходимо обратиться ко врачу. Дальше все зависит от диагноза, который дифференцируется не только по степеням (1, 2 и 3), но и по риску развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной смерти. Риск — от низкого до очень высокого — зависит от того, как давление влияет на органы: сердце, мозг, почки, сетчатку глаза или сосуды.

Всем пациентам с артериальной гипертензией 1-й степени (когда верхний показатель выше 140, но не достигает отметки 160, а нижний колеблется от 90 до 99 мм рт. ст.) низкого риска рекомендуется начать вести здоровый образ жизни. Первые три месяца можно попробовать обойтись без таблеток. Если спустя этот период времени показатели остаются высокими, назначается медикаментозное лечение. А вот при артериальной гипертензии 1-й степени с высоким риском, а также при повышении артериального давления от 160/100 рекомендуется незамедлительно начать принимать лекарства для снижения риска развития сердечно-сосудистых осложнений. При этом важно не забывать двигаться, соблюдать диету и не нервничать.

Пациентам с очень высоким уровнем риска рекомендуется начало антигипертензивной терапии даже при высоком нормальном артериальном давлении (130–139/85–89 мм рт. ст.). Лекарства, скорее всего, придется применять постоянно под наблюдением врача, возможно, с заменой препаратов или коррекцией дозы.

Цель терапии — вернуть показатели тонометра к отметкам 120–130/70–80 (для пациентов от 18 до 65 лет) и 130–140/70–80 (для пациентов старше 65 лет).